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겨울철 당뇨병 환자 건강관리 방법 겨울철 당뇨환자 건강관리방법 당뇨환자는 겨울을 건강하게 보내는것이 가장 중요합니다. 그이유는 혈당조절이 다른 계절에 비해 어렵기 때문입니다. 그리고 추워진 날씨로 인해 활동량이 떨어지기 때문에 포도당소모가 줄어들수도 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 당뇨환자를 위해 건강하게 겨울을 보내는 방법을 소개 해드리겠습니다. 겨울에는 혈당 조절을 위해 음식 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 가장 먼저 줄여야 하는것은 바로 탄수화물인 밥입니다. 그이유는 식후 혈당 관리를 방해하기 때문입니다. 그래서 밥양의 일부를 줄이는것이 좋으며 밥양에 따라서 국양과 반찬양의 섭취를 함께 줄이는것이 좋습니다. 또한 식후 남성 1일 2회, 여성 1일 1회 정도 겨울철 과일인 귤을 한번에 두개정도씩 섭취하는것이 좋습니다. 겨울철 야외 운.. 2021. 11. 30.
잘때 만세 자세로 자면 안되는 이유 수면을 취할때 간혹 만세 자세를 해야만 잠이 잘오는 분들이 있을겁니다. 만세 자세가 습관이 되어 잠이 들때쯤 자신도 모르게 두팔을 머리 위로 올리기도 할겁니다. 만세하고 자는 모습은 아기들에게서 흔히 볼수 있습니다. 폐가 완전히 발달하지 않은 영유아의 경우 만세 자세를 하면 횡격막이 올라가 숨 쉬기가 수월해지기 때문입니다. 하지만 성인이 되어서도 만세 자세를 하고 자는 게 더 편하다면? 근골격계에 문제가 있다는 신호가 될수 있습니다. 만세가 편하다면 의심해야될 질환 사실 만세 자세를 하고 자는건 불편해야 정상입니다. 팔을 들어 올리면 어깨가 함께 들리면서 목과 어깨 사이 근육이 짧아지기 때문입니다. 하지만 만세 자세가 편하다면 근골격계에 불균형이 왔다는 뜻이 됩니다. 만세자세가 편한이유 먼저 만세자세가 .. 2021. 11. 26.
먹으면 젊어진다는 항상화 식품 5가지 항상화물질이란? 산화(酸化)를 방지하는 물질의 총칭인데, 이는 각종 질환에 활성산소가 관여한다는 것이 알려져 주목을 받기 시작했다. 식품 중에는 폴리페놀, 비타민 C, 비타민 E, β-카로틴 등이 있는데, 경구적 섭취로 효과를 볼 수 있다는 논의가 있다. 동맥경화나 뇌·심장혈관계 장애, 노화나 발암에 활성산소가 관여한다는 사실이 밝혀져, 기존의 산화방지제 외에 경구적으로 섭취하는 항산화물질의 효과·효능 등이 최근 주목을 받고 있다. 식품 중에는 항산화 기능을 갖고 있는 여러 가지 물질이 포함되어 있다. 수산기(水酸基)를 2개 이상 갖고 있는 물질인 폴리페놀(polyphenol) 화합물도 그 중 하나이다. 비타민 C, 비타민 E, β-카로틴 등은 항산화 기능을 갖고 있어 항산화성 비타민이라고 한다. 그러나.. 2021. 11. 22.
가을,겨울 먹으면 좋은 제철음식은 뭐가 있을까? 제철음식만 먹어도 보약이 따로 없다는 말이 있습니다. 그래서 준비 해봤습니다. 11월부터 12월의 제철음식 그리고 효능 ★무★ 무의 제철은 10월에서 12월입니다. 무에 들어 있는 특유의 전분 분해 효소는 소화 흡수를 도와주고 식물성 섬유소가 풍부해 장내의 노폐물을 제거해주는데 효과적입니다. 다른계절에 비해 겨울에는 특히나 무에서 나오는 즙이 달달하면서도 매콤하여 무침으로 먹어도 맛있고 깍두기나 김치류를 담아도 맛있는 음식이 되는 재료 입니다. 공고 ★유자★ 겨울만 되면 생각나는것중 하나가 바로 '유자차'입니다. 그유자차에 들어가는 원재료인 유자는 비타민C가 레몬보다 무려 3배가 맣이 들어 있어 감기 기운이 있을때 따뜻한 유자차로 끓여 먹으면 매우 효과적입니다. 또한 피부에도 좋고 풍부한 유기산이 함유되.. 2021. 11. 21.
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