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건강정보21

환절기 건강을 지켜주는 채소 5가지: 시금치, 배추, 브로콜리, 당근, 무의 효능과 사용법 1. 시금치 - 효능: 시금치는 비타민 A, C, K와 철분, 칼슘이 풍부하여 면역력 증진과 혈액 건강에 도움을 줍니다. 항산화 성분이 많아 노화 방지에도 효과적입니다. - 사용법: 생으로 샐러드에 넣거나, 살짝 데쳐서 나물로 먹기 좋습니다. 스무디에 추가해도 좋습니다. 2. 배추 - 효능: 배추는 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 주며, 식이섬유가 많아 소화 건강에도 좋습니다. 유산균 생성에 도움을 주어 장 건강에도 기여합니다. - 사용법: 김치로 담가 먹거나, 찌개, 국, 볶음 요리에 활용할 수 있습니다. 3. 브로콜리 - 효능: 브로콜리는 비타민 C와 K, 그리고 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화와 항암 효과가 있습니다. 또한, 섬유질이 많아 소화에 도움을 줍니다. - 사용법: 찌거나 볶아.. 2024. 10. 12.
면역력이 약하다면 '이 음식'들을 섭취하면 좋아요 감기나 각종 질병에 자주 걸린다면 면역이 약하다는 증거입니다. 그래서 준비해봤습니다. 면연력에 좋은 베스트 7 ​ ​ #고등어 고등어는 대표적인 등푸른 생선으로 오메가3가 풍부하고 셀레늄이라는 성분이 바이러스 저항력을 높여줘서 면역력에 큰 도움을 주는 생선이다. #마늘 마늘의 민족 대한민국 정말 다양한 음식에 들어가는 음식이다. 그만큼 건강에도 큰도움을 준다. 그래서 마늘즙,흑마늘 등등 마늘을 많이 섭취하시는 분들이 많다. 마늘은 그만큼이나 건강에도 좋고 면역력에도 도움을 주기때문에 아주 좋은 음식이다. #비트 비트는 비타민,엽산,철분 등이 매우 풍부한 음식이다. 그래서 면역력 증강에 좋은 음식이다. 베타인이라는 성분도 있어 항암효과에도 좋다고 한다. #키위 키위는 비타민c 함유량이 레몬,오렌지보다 높은.. 2022. 2. 20.
세계10대푸드 중 하나인 '이 음식' 탈모 예방에 효과가 있다. 병아리콩은 2020년 미국 시사주간지 '타임'에 의해 '슈퍼 푸드'로 선정이 되면서 전세계적으로 관심을 받기 시작한 식품이다. 병아리콩은 열량은 낮고 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 도움이 되는 음식으로 알려져있다. 그런데 병아리콩에는 탈모 예방에 효과적일 수 있는 영양소도 담겨 있다고 한다. 병아리콩안 속에 있는 칼슘은 뼈와 치아, 모발을 구성하며 세포의 성장을 원활히 하는데 도움을 준다. 신체는 칼슘이 부족하다고 느낄 경우 신진대사를 위해 벼에 존재하는 칼슘부터 사용을 합니다. 칼슘 결핍이 계속될 경우 골다공증이 나타나고 피부와 모발이 거칠게 변한다. 그렇게 되면 작은 자극에도 쉽게 모발이 약해지므로 탈모까지 나타날 가능성이 높아진다. 병아리콩은 향산화에 탁월한 비타민E도 함유 하고있다. 비.. 2022. 2. 20.
고혈압의 증상과 원인 그리고 고혈압 낮추는 방법 고혈압 증상 고혈압의 증상은 몸에 불편함을 줄 정도의 뚜렷한 증상을 나타내는 것은 없습니다. 하지만 고혈압으로 인해 발생하는 각종 질환이 있습니다. 동맥경화, 심뇌혈관질환 등이 대표적으로 꼽히는 질환입니다. 위 질환들은 생명에 직접직으로 위해를 가할수 있는 질환으로 예방할수 있는 부분이 있다면 빠른 시일내 예방하고 개선하는 습관을 들이는것이 중요합니다. 고혈압의 원인 고혈압이 생기는 원인은 두가지로 뽑을 수가 있습니다. 쉽게 말해 혈관 자체가 좁아지거나 흐리는 혈액양이 많아졌거나 입니다. 혈관이 좁아진다는 것은 혈관내벽에 혈액이 흐르는 것을 방해하는 방해물이생겨 혈관내벽이 좁아지는것을 의미합니다. 보통 혈관내벽의 불순물을 확인하면 '콜레스테롤'이 침착되어 죽종을 혈성하는 경우가 많은 편입니다. '콜레스테.. 2022. 2. 19.
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