면역력이 약하다면 '이 음식'들을 섭취하면 좋아요

감기나 각종 질병에 자주 걸린다면 면역이 약하다는 증거입니다.

그래서 준비해봤습니다.

 

면연력에 좋은 베스트 7

 

 

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#고등어

고등어는 대표적인 등푸른 생선으로 오메가3가 풍부하고 셀레늄이라는 성분이 바이러스 저항력을 높여줘서 면역력에 큰 도움을 주는 생선이다.

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#마늘

마늘의 민족 대한민국

정말 다양한 음식에 들어가는 음식이다.

그만큼 건강에도 큰도움을 준다.

그래서 마늘즙,흑마늘 등등 마늘을 많이 섭취하시는 분들이 많다.

마늘은 그만큼이나 건강에도 좋고 면역력에도 도움을 주기때문에 아주 좋은 음식이다.

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#비트

비트는 비타민,엽산,철분 등이 매우 풍부한 음식이다.

그래서 면역력 증강에 좋은 음식이다.

베타인이라는 성분도 있어 항암효과에도 좋다고 한다.

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#키위

키위는 비타민c 함유량이 레몬,오렌지보다 높은 과일이다.

바이러스와 암세포의 증식을 억제하는 과일이라 체내 면역력을 키우는데 아주 좋다고 한다.

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#토마토

토마토에는 비타민이 풍부하다.

그래서 질병 예방에도 큰도움이 된다고 한다.

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#요거트

요거트는 우유를 발효시켜 만든 음식이다.

우유의 영양소를 그대로 섭취할수도 있고 우유보다 소화가 잘되고 유산균이 풍부하여 장에도 아주 좋은 음식이다.

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#고구마

장 건강과 밀접한 관련이 있다는 면역력

고구마에는 섬유질이 많아 장활동을 많은 도움을 준다.

장건강이 좋을수록 면역력에는 많은 도움을 준다.