고혈압의 증상과 원인 그리고 고혈압 낮추는 방법

고혈압 증상

 

고혈압의 증상은 몸에 불편함을 줄 정도의 뚜렷한 증상을 나타내는 것은 없습니다.

하지만 고혈압으로 인해 발생하는 각종 질환이 있습니다.

동맥경화, 심뇌혈관질환 등이 대표적으로 꼽히는 질환입니다.

위 질환들은 생명에 직접직으로 위해를 가할수 있는 질환으로 예방할수 있는 부분이 있다면 빠른 시일내 예방하고 개선하는 습관을 들이는것이 중요합니다.

 

고혈압의 원인

 

고혈압이 생기는 원인은 두가지로 뽑을 수가 있습니다.

쉽게 말해 혈관 자체가 좁아지거나 흐리는 혈액양이 많아졌거나 입니다.

혈관이 좁아진다는 것은 혈관내벽에 혈액이 흐르는 것을 방해하는 방해물이생겨 혈관내벽이 좁아지는것을 의미합니다.

보통 혈관내벽의 불순물을 확인하면 '콜레스테롤'이 침착되어 죽종을 혈성하는 경우가 많은 편입니다.

'콜레스테롤'은 고혈압,고지혈증,동맥경화의 주원인입니다.

 

공고

 

두번째 원인으로 혈액양이 많아지는 경우는 혈액에 나트륨 농도가 높아졌을때 혈액농도, 점도를 일정하게 맞추기 위해 그만큼 수분을 많이 흡수하며 혈액양이 증가해 혈압을 높아지게 되는 겁니다.

 

쉽게 말해 고혈압의 경우 짠음식을 많이 섭취할경우 발생할수도 있는 질활이라는 겁니다.

 

고혈압을 낮추는 법

 

고혈압인걸 인지했을때는 재빨리 혈압을 낮추는것이 제일 급선무일겁니다.

먼저 혈압을 정상수치로 낮추기위해선 좁아진 혈관을 넓혀 혈액의 흐름을 원활하게끔 도와주는것이 방법중 하나입니다.

혈관에 낀 기름때를 제거해 혈액의 흐름을 원활하게 하고 좁아진 혈관을 확장시키는 밥법인데요.

 

공고

 

적당량의 운동을 꾸준히 하는것이 도움이 될것입니다. 체중과 상관없이 혈액의 순환을 도우며 동시에 혈압을 어느정도 감소시켜줄수 있어 주 3회이상은 꾸준한 운동을 하는것을 권장합니다.

또한 식습관도 개선해야될 필수 사항입니다.

평소 자극적이고 짠음식을 즐긴다면 짠음식을 피하고 '불포화지방산'을 섭취는 방법이 있습니다.

'불포화지방산'은 필수지방산으로 많이 알려져있습니다. 특히 혈압이나 혈액순화에 도움을 줄수있는 대표적인 성분을 알려져있습니다.

 

'불포화지방산'의 경우 대표적으로 해양성 기름이나 식물성 기름을 통해 섭취할수 있다고 알려져있습니다.

즉 해양성 기름이나 식물성 기름이 포함되어있는 음식물을 섭취하는것을 권장하지만 하지만 그렇지 못하는 상황에서는 이러한 성분만을 모아 정제시켜 만든 영양제를 섭취하는 것을 권장합니다.