728x90 반응형 고구마의 효능2 겨울철 많이 먹는 '고구마' 어떤 효능이 있을까? 고구마의 효능 고구마에는 수용성 식이섬유가 풍부한 식품이다. 체내에서 콜레스테롤과 결합하여 몸밖으로 배출시키는데 큰도움을 주며 불용성 식이섬유가 장운동을 촉진시켜 변이 양을 늘려주어 변비해소에 도움을 주는 식품이다. 고구마와 같이 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취할시에는 혈당이 천천히 상승하게 되고 천천히 떨어지게 함으로 당뇨 예방에 도움을 주는 식품이다. 또한 고구마에는 '항산화제인 베타카로인이 풍부하여 체내에 흡수가 되면 비타민A로 전환이된다. 베타카로틴 외에도 알라핀과 강글리오사이드가 있어 폐암, 대장암, 위암을 예방한는데 도움을 준다. 또한 밤에 시력이 저하되는것을 개선시켜줄수 있으며 피부미용에 큰도움을 준다. 그리고 고구마는 다른 곡류에 비해 칼륨과 인이 많이 함유되어 있어 고구마에 들어가있는 칼륨.. 2022. 2. 16. 겨울철 최고의 간식 '고구마'의 효능은 과연 어떤게 있을까? 고구마는 사시사철 다양하게 섭취하고 있다. 그중에서도 겨울철에는 군고구마부터 찐고구마까지 많이 섭취를 한다. 맛도 좋고 건강도 챙길수 있는 이 '고구마' 과연 어떤 효능들이 있을까? 고구마의 효능 ☆변비 예방의 탁월한 효과 변비는 다양한 원인으로 인해 발생을 한다. 하지만 이런 변비도 고구마를 섭취한다면 완화시킬수 있다. 고구마에는 식이섬유가 다량으로 함유되있어 변비 예방에 매우 좋다고 한다. 또한 식이 섬유는 장운동을 향상시켜 장을 깨끗하게 만들어주는 효과까지 볼수 있다. ☆콜레스테롤 수치 개선효과 서구화된 식생활로 인해 현대인들은 콜레스테롤 수치가 높은 편이다. 콜레스테롤 수치가 높으면 혀관이 좁아지게 되며 심혈관계 질환의 발병률이 증가하게 된다. 이럴때 고구마를 섭취하게 되면 체내에 있는 나쁜 콜레.. 2022. 1. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
