겨울철 최고의 간식 '고구마'의 효능은 과연 어떤게 있을까?

고구마는 사시사철 다양하게 섭취하고 있다.

그중에서도 겨울철에는 군고구마부터 찐고구마까지 많이 섭취를 한다.

 

맛도 좋고 건강도 챙길수 있는 이 '고구마' 과연 어떤 효능들이 있을까?

고구마의 효능

 

☆변비 예방의 탁월한 효과

변비는 다양한 원인으로 인해 발생을 한다. 하지만 이런 변비도 고구마를 섭취한다면 완화시킬수 있다. 고구마에는 식이섬유가 다량으로 함유되있어 변비 예방에 매우 좋다고 한다. 또한 식이 섬유는 장운동을 향상시켜 장을 깨끗하게 만들어주는 효과까지 볼수 있다.

 

☆콜레스테롤 수치 개선효과

서구화된 식생활로 인해 현대인들은 콜레스테롤 수치가 높은 편이다. 콜레스테롤 수치가 높으면 혀관이 좁아지게 되며 심혈관계 질환의 발병률이 증가하게 된다. 이럴때 고구마를 섭취하게 되면 체내에 있는 나쁜 콜레스트레롤을 제거하여 콜레스테롤 수치를 낮추어 각종 심혈관계 질환을 예방하는데 효과를 준다.

 

☆혈압 개선

칼륨이 풍부한 고구마는 비만과 혈압환자의 체내 나트륨을 체외로 배출해 주는 역할을 한다. 체내의 나트륨이 체외로 배출되면 높아진 혈압 수치를 낮추는데 도움을 준다. 또한 고구마에 있는 판토텐산이라는 성분으로 스트레스를 줄여주고 혈압 상승을 예방하여 혈압관리가 필요하는 환자라면 꾸준히 섭취하기 좋은 음식이라고 볼수 있다.