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건강정보21

다이어트에도 좋고 지방간에도 좋은 '이 과일' 매일 아침 챙겨드세요. 나이가 많거나 어리거나 건강은 건강할때 챙겨야 합니다. 오늘은 매일 아침 한잔씩 챙겨먹으면 다이어트에도 좋고 건강에도 좋은 '이 과일'에 대해서 한번 알아볼려고 합니다. 오늘 소개 해드릴 건강에 좋은 과일은 바로 상큼함에 대명사 '레몬'입니다. 레몬은 매일 아침마다 한잔씩만 챙겨 먹어도 많은 효과를 낼수 있는 과일 입니다. 어떤 효능이 있는지 한번 알아볼까요? 레몬의 효능 ★다이어트 효과 우선 레몬은 다이어트하는데 있어 좋은 과일이라고 알려져있습니다. 레몬의 성분이 인슐린 저항성을 낮춰줘 당대사가 활발하게 해집니다. 그래서 레몬을 섭취하면 혈중 지방 수치가 낮아지면서 다이어트 효과를 볼수 있습니다. 그래서 다이어트를 하는 운동인이나 여성분들은 매일 아침 레몬즙이나 레몬차를 한잔씩 먹으면 다이어트하는데 도.. 2022. 2. 13.
젊은 남성들이 자주 걸린다는 '이병' 원인을 미리 알고 관리하세요. 많은 남성연예인들이 자신이 '통풍'이 있다고 고백하여 화제가 된적이 여렷있습니다. 실제로 현재 많은 젊은 남성들에게 통풍은 생각보다 자주나타난다고 합니다. 통풍은 단백질을 너무 많이 섭취하면 발병률이 높아지는 것으로 알려져있습니다. 그래서 통풍에 걸린 후에는 단백질 섭취를 제대로 할수 없게 됩니다. 그런데 이 '통풍'은 과연 어떤 병일까요? 통풍이란? 통풍은 혈액 내에 요산(음식을 통해 섭취되는 퓨린(purine)이라는 물질을 인체가 대사하고 남은 산물)의 농도가 높아지면서 요산염(요산이 혈액, 체액, 관절액 내에서는 요산염의 형태 존재함) 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되는 질병이다. 이러한 현상은 관절의 염증을 유발하여 극심한 통증을 동반하는 재발성 발작을 일으키며, 요산염 결정에 의한.. 2022. 2. 7.
건강한 머리결을 유지할 수 있는 4가지 음식 모발의 80%~90%는 단백질로 구성되어있다. 즉 모발의 손상은 단백질의 손상을 의미하는 것이다. 반대로 말하지면 단백질의 섭취를 충분히 해준다면 모발을 건강하게 만들수 있고 손상된 모발을 회복시킬수 있다는 말이된다. 손상된 모발을 회복시키기위해 에센스나 헤어제품을 직접도포해서 관리하는 분들도 계시지만 안하는것보단 나을방법이지만 평상시 먹는 음식을 먹으며 모발의 안쪽부터 회복시키는게 가장 좋은 방법이며 건강하게 관리할수 있는 방법이다. 그럼 건강한 모발을 위해서는 어떤 음식을 먹으면 좋을까? 1. 계란 계란은 단백질이 풍부하기로 유명한 음식이며 대표적인 음식이다. 앞서 말했듯이 머리카락의 대부분의 성분은 단백질로 구성되어 있어 주요성분이 단백질로 구성되어있는 계란이라면 모발의 회복에 아주 효과적인 음식이.. 2022. 1. 13.
겨울철 품질좋은 시금치의 효능 비타민과 철분, 식이섬유등 각종 영양소가 풍부한 녹황색 채소 '시금치'의 효능을 알고 계신가요? 시금치는 성장기 아이들과 임산부, 여성, 노인들에게 아주 좋은 식품입니다. 특히 지금같은 겨울철 야외에서 재배되는 시금치는 품질이 더 좋습니다. 그이유는 추운 겨울철 시금치가 얼었다 녹었다를 반복하면서 당도가 높아지기 때문입니다. 시금치의 효능 시금치에는 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 그중에서도 비타민B2와 비타민B의 일종인 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 엽산은 뇌 건강과 피부 건강에 도움을 주는 성분입니다. 또한 수용성 비타민인 비타민C도 함유되어 있어 피부미용에 탁월한 효과를 줍니다. 또한 비타민A역시 풍부하게 들어있다고 알려져있습니다. 비타민A는 눈건강에 도움을 줄수 있습니다. 비타민A는 지용성이.. 2022. 1. 10.
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