빈혈의 원인 및 좋은 음식은 뭐가 있을까?

빈혈이란?

 

혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산소증을 초래하는 경우를 말한다.

 

빈혈 원인에 따른 빈혈의 종류

 

※ 철 결핍성 빈혈

빈혈을 유발하는 원인중 가장 흔한 경우로 철분이 부족한 경우 적혈구에서 산소를 운반 할수 있는 헤모글로빈을 충분하게 생산 할수 없고 그로 인해 빈혈이 나타날수 있다. 특히 이러한 철 결칩성 빈혈의 경우 임산부나 월경중인 여성들에게 나타날 가능성이 높다고 한다. 철이 결핍되어서 빈혈이 나타나는 것이기 떄문에 이러한 경우 철분제를 섭취하면서 건강관리를 하면 도움이 된다.

 

※ 비타민 결핍성 빈혈

적혈수를 충분하게 생성하기 위해서는 비타민과 엽산이 아주 중요하다. 대부분은 음식으로 섭취하기 떄문에 영양소 흡수에 지장이 있는 소화기 질환 환자의 경우 비타민 결핍에 걸릴 수 있다. 이런경우 결핍된 비타민과 엽산을 챙겨먹으면 도움이 된다.

 

※용혈성 빈혈

류마티스 관절염 신장징환 같은 만성 염증성 질환이 있는 사람들의 경우 몸에 적혈구의 생성을 방해하는 경우가 있다. 그렇게 적혈구가 만들어지는 속도보다 파괴되는 속도가 빠르게 되고 그로인해 빈혈이 나타나는 것이다. 이 문제의 경우 피부가 노랗게 되는 황달증세가 나타날수도 있다.

 

빈혈의 증상

무기력함, 어지러움, 두통, 팔다리 저림, 피로, 가슴통증, 불규칙한 심작박동

 

 

빈혈에 섭취하면 좋은 음식

※콩과 두부

철분함량이 높은 콩을 챙겨먹으면 빈혈에 매우 좋다. 엽산, 마그네슘 성분 역시도 풍부하고 섬유질 또한 풍부하여 포만감을 주기 때문에 매우 좋은 음식이다. 또한 콩, 두부와 함꼐 채소류와 과일류를 함께 섭취하면 철분 흡수량을 높이기때문에 같이 섭취하는 것을 권장한다.

 

※굴

굴은 빈혈에 매운 좋은 음식으로 알려져있다. 철분 함량이 높으며 면역력 향상과 피로회복에 도움을 주는 음식이다. 만약 빈혈로 인해 고생을 하는 사람이라면 꼭 섭취하는 것을 권장하며 또한 제철시기에 굴을 섭취하면 영양성분이 더욱 풍부하므로 제철에는 꼭섭취하는 것을 권장한다.

 

※시금치

시금치는 철분 함량이 높은 음식이다. 칼로리 역시 낮기 때문에 건강한 음식으로 손꼽히는 음식중 하나이다. 철분 함량 뿐 아니라 카로티노이드라는 성분 또한 높다. 해당성분은 항산화 물질로 알려져 있기에 건강관리하는데에는 큰도움이되는 음식이다. 시금치를 섭취할때에는 올리브 오일과 함께 섭취를 한다면 건강관리하는데 있어 더욱 좋다.