728x90 반응형 뼈에좋은과일1 겨울철 간식 '귤' 과다 섭취하면 안되는 이유 겨울철만되면 생각나는 대표로 생각나는 과일은 바로 '귤'일겁니다. 귤은 항산화 물질이 풍부하여 골밀도를 강화시키며, 골다공증을 예방하는데 아주 효과적인 과일로 뼈 건강에 좋은 과일이라고 할수 있습니다. 그런데 건강에도 좋고 새콤달콤함에 맛도 좋은 이 '귤'을 많이 먹으면 안된다는 사실을 알고 계십니까? 한국영양학회에서 권장하는 비타민C 성인 1일 권장량은 60~100mg으로 귤로 환산했을 경우 일반인은 중간사이즈의 귤을 2개 섭취하는것이 적당하고 당뇨환자의 경우 중간사이즈의 귤을 하루 1개를 섭취하는 것이 적당하다고 합니다. 만약 귤을 과다하게 섭취할경우 수용성비타민의 과다 섭취로 복통과 속 쓰림을 유발하게 되며 활성산소가 과도하게 떨어져 체내 자체 방어 기능이 저하되고 요로결석을 유발할수도 있다고 합니.. 2021. 12. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
