728x90 반응형 고구마 당뇨1 겨울철 많이 먹는 '고구마' 어떤 효능이 있을까? 고구마의 효능 고구마에는 수용성 식이섬유가 풍부한 식품이다. 체내에서 콜레스테롤과 결합하여 몸밖으로 배출시키는데 큰도움을 주며 불용성 식이섬유가 장운동을 촉진시켜 변이 양을 늘려주어 변비해소에 도움을 주는 식품이다. 고구마와 같이 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취할시에는 혈당이 천천히 상승하게 되고 천천히 떨어지게 함으로 당뇨 예방에 도움을 주는 식품이다. 또한 고구마에는 '항산화제인 베타카로인이 풍부하여 체내에 흡수가 되면 비타민A로 전환이된다. 베타카로틴 외에도 알라핀과 강글리오사이드가 있어 폐암, 대장암, 위암을 예방한는데 도움을 준다. 또한 밤에 시력이 저하되는것을 개선시켜줄수 있으며 피부미용에 큰도움을 준다. 그리고 고구마는 다른 곡류에 비해 칼륨과 인이 많이 함유되어 있어 고구마에 들어가있는 칼륨.. 2022. 2. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형